江南时报讯 一年之计在于春，开春至初夏是自然界阳气生发之时，对于孩子来说，这是一年中增高益智最好的季节。中医认为“春生夏长”，春季阳气升发，新陈代谢旺盛，是儿童生长发育的黄金期。现代医学研究表明，春季儿童的身高增长速度明显快于其他季节，平均身高增长是其他季节（尤其是秋冬季节）的2-2.5倍，抓住这一时机，能为孩子全年长高打下坚实基础！

科学助长“三基石”：吃好、睡足、纵向运动

1.营养均衡：多补充优质蛋白（鱼、蛋、奶）、钙（豆制品、奶制品）和维生素D（晒太阳），少吃甜食和高糖饮料，避免肥胖影响生长激素分泌。

2.睡眠充足：晚上9点前入睡，保证深度睡眠时段（22:00-02:00）生长激素分泌高峰，学龄儿童每日睡眠建议9-10小时。

3.运动赋能：每天30分钟纵向运动（跳绳、摸高跳、篮球），刺激骨骼生长板，促进软骨细胞增殖，尤其推荐跳绳，因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

中医外治“双法宝”：推拿+艾灸

1.小儿助长推拿：小儿生长推拿通过健脾和胃以改善孩子脾胃吸收，为人体生长发育输送营养物质，增强体质；补肾益精，以促进小儿骨骼、脑髓发育；疏肝安神以调节气血，促进睡眠，保障气血运行通畅，提高免疫力，从而促进孩子更好的生长发育。

推荐穴位：补脾经、揉足三里（健脾胃）；捏脊、揉肾俞（强肾气）。

频率：每周2-3次，连续6周效果更佳。

2.春季助长艾灸：艾灸能够刺激经络，调节气血，促进新陈代谢，增强孩子的免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。身柱穴是督脉的俞穴，有补肾益阳的作用，尤其对儿童有健全神经系统、促进大脑发育、提高智力、提高机体抗病能力、促进发育的作用。

推荐穴位：身柱穴（促生长要穴）。

频率：每周1次，每次15-20min。

3.家长必读小贴士

1.定期测量身高，以下情况提示患儿生长速度缓慢：儿童生长速度3岁前小于7cm/年；3岁到青春期小于5cm/年；青春期小于6cm/年。

2.避免误区：盲目听信广告宣传的增高产品（有部分非法产品可导致骨骺提前闭合），盲目等待孩子自行生长，错过了孩子的长高时机。

3.个性化方案：推拿及艾灸需根据孩子体质辨证施治，建议至正规医院儿科或中医科咨询。

为了更好地帮助家长了解儿童生长发育状况，助力孩子健康成长，相城区第二人民医院特开设儿童生长发育门诊，由经验丰富的中医儿科医生和儿童保健医生组成，为儿童提供全面、专业的生长发育评估和指导，并根据每个孩子的不同体质辨证施治，拟定个性化的治疗方案。门诊时间：每周二下午1:00-3:30门诊地点：相城区第二人民医院门诊一楼儿科

PS:日常门诊也可预约我院小儿推拿/艾灸助长疗程，由专业医师对孩子制定个性化治疗方案，解决生长烦恼。 徐刚